Para emagrecer: vitamina "natureba" supernutritiva

Essa vitamina substitui o café da manhã, pois é nutritiva e dá sensação de saciedade. Bata no liqui: 1 banana, 1 maçã, 4 morangos, 1 pedaço de mamão, ou outras frutas que quiser.

Esprema 1 limão e duas laranjas (ou use um copo de iogurte natural com um pouco de água). Acrescente 2 castanhas do pará e, se desejar, frutas secas, como damasco ou ameixa. Pode-se acrescentar aveia, linhaça e o que a imaginação permitir. Se desejar, adoce com mel.